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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】
《華盛頓郵報》1日揭露,美國總統川普日前與澳洲總理滕博爾通話時,由於在難民安置議題不同調,勃然大怒的川普不但提早掛電話,稱這是「迄今最糟的一通電話。」川普深夜還在推特開炮,稱會重新審視前朝與澳方的「蠢蛋」協議。
與滕博爾通話 提早掛斷
華郵報導,川普1月28日與滕博爾通話時,滕博爾試圖確認美國會遵守歐巴馬時代的難民協議,重新安置被關押在離岸拘留中心的難民,川普卻怒道「這是史上最爛協議」,更痛罵澳洲盤算「出口新一批波士頓炸彈客」到美國。2013年4月15日,已歸化美國的吉爾吉斯移民查納耶夫兄弟,在波士頓馬拉松終點線附近引爆壓力鍋炸彈,造成3死近200傷慘劇。
澳洲當局因拒絕接納2500名尋求庇護的難民,付錢把他們移至太平洋的諾魯與巴布亞紐幾內亞兩個貧窮島國。但近年暫時居所環境持續惡化,促使聯合國介入,歐巴馬政府承諾接收其中半數,並要通過嚴格安檢方可來美。
承接前朝安排 川普不滿
川普在與滕博爾通電話的前一天才簽署行政命令,暫時禁止7國難民入境,而澳洲拘留中心的難民,許多來自禁令榜上的伊朗、伊拉克、蘇丹和索馬利亞等。
該行政命令中的特殊條款,允許特例承接前朝簽定的協議,澳洲難民協議即適用。白宮官員透露,川普對此非常不滿,在簽署命令時大暴走,不但一直搞錯難民數字,並罵道「我不要這些人(來美國)。」不過他仍在電話中告訴滕博爾,「信守協議是我的意思。」
華郵引述資深官員談話指出,原定1小時的熱線只進行25分鐘,川普就突然喊卡掛電話。川普告訴滕博爾,當天他與俄網路熱銷商品德日法等4國領袖通電話,但這一通是目前為止最糟的。
川普1日午夜還推文大罵歐巴馬政府,「竟然承諾澳洲接受數千名非法移民。為什麼?我要來好好研究這個蠢蛋約定!」
是否接收難民 仍有變數
雖然美國駐澳大使館稍早表示,新政府打算接收難民,但在川普推特發文後,白宮是否認帳變數仍大。澳洲為美國最堅定的盟友之一,滕博爾更曾說,要向川普提建言最好私下談,閉門外交比公開批評更有效,但他仍遭翻臉如翻書的川普羞辱,令人匪夷所思。
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